Panowie a co z owocami?? Można dodać do twarogu 200g truskawek mrożonych. Mają tylko 11g węgli na 200g owoców. Jeżeli wyrabiam się z węglami poniżej 40g to są dopuszczalne??
easyriderr - nie wiem czy nie za późno, ale możesz zwiększyć na dzień - dwa ilosć węgli. Ja takie praktyki jednak polecam głownie przy relatywnie niskim bf. kuba1441 - to zależy o któej się kłądziesz. Co do skąłdu posiłku - ja akurat nie polecam jedzenia twarogu z oliwą przed snem...
Witam, dziś jest mój dzień treningowy. Jestem na redukcji. Czy ostatni posiłek w postaci shake zrobionego z: - kostki twarogu chudego, - szklanki mleka 2%, - łyżki jogurtu naturalnego, - KILKU TRUSKAWEK. + słodziku Jest dopuszczalny? W zasadzie to pytanie mogłoby też brzmieć: "Czy mogę zjeść truskawki na noc?", bo tylko co do nich mam wątpliwości. [...]
[...] założonego parę lat temu na innym koncie do którego zdarzyło mi się zapomnieć hasła %-). Osobiście skorzystałem z jego rad, piłem Whey Protein Complex 100% Olimpu i nie powodowało u mnie żadnych reakcji na skórze - a swego czasu nawet odrobina jajka, mleka czy twarogu odbijało się w postaci czerwonych plam czy atopowego zapalenia skóry. pzdr
[...] ją tak jak jest napisane nawet w treningu domatora.Wiem,że zadaje głupie pytania,ale chce wiedzieć. Co do mojego standardowego odżywiania dodałem więcej białka, jem dużo twarogu,piję kefiry,jogurty naturalne,maślanki i staram się jeśc 2 razy w tygodniu rybę,.Po każdym treningu jem ryż.Tyle narazie mogę zrobić. 3.W sprawie mojej postawy,mam [...]
[...] dlatego tez wywalilem 1 banana) 6. 40-60 min po treningu - ryz bialy/kusku - tunczyk z puszki w sosie wlasnym 7. 30min przed snem - twarog z oliwa (ile dokladnie twarogu i ile lyzek oliwy?) - moga byc tu warzywa na parze z obiadu ? jak juz wspomnialem, trening mam 3-4 razy w tygodniu, a co z dniami w ktorych odpoczywam? bo chyba nie [...]
[...] Dodfaj warzywa IV posilek przed snem - twarog poltlusty/ok - oliwa z oliwek/ok Produkty ok dobierz teraz odpowiednią ich ilość i jazda. A jedyne to mógłbyś dać mniej twarogu Góra mnie ubiegł weż pod uwagę jego poprawki i skoryguj dietkę Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-01 19:59:51 Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu [...]
[...] Ball Z więc porozmawiajmy jak równy z równą To co Ci doradzam jest z myślą o tym żeby dieta miała jak najlepsze efekty. Nie piszę złośliwie sugerując Ci jedzenie chudego twarogu - po prostu składa się on praktycznie z samego białka co zostawia miejsce na zdrowe tłuszcze. Twaróg półtłusty już takiego miejsca nie zostawia. Co do jogurtu - tak, [...]
[...] są niezbędne.jedz je,ale musisz uważać żeby we wcześniejszych posiłkach nie przekroczyć ich zpaotrzebowania.co do bialka to owszem jest go sporo ale w potreningowym trzeba jak najszybciej dostarczyc bialko a w twarogu znajduje sie wolno przyswajalne bialko co uniemozliwia szybkie dostarczenie bialka.od razu po treningowym idziesz spac?
[...] juz mówiłem ;-) ale wszystko będzie rosło, wiec niedługo transformacja w czołg !! %-) IF 5.6.13r (okno 16-23:30) 500g wołowiny 600g ziemniaków 370g truskawek 300g mleka 150g twarogu 140g jogurtu naturalnego 100g płatki cheerios 40g wpc 25g cukru Wartości odżywcze b- 185 t- 55 w- 250 kcal- 2200 dzis tez nie wszystko co do grama niestety, ale minus [...]
[...] HE HE DOBRY POMYSŁ. MNIE TEŻ JUŻ WKURZA TA PIENIĄCA SIĘ OSTROWIA jeżeli chodzi o o3 to szamam 10g tranu(lysi w płynie), 5 do śniadania , 5 do ostatniego posiłku czyt. twarogu, czasem skubne jakieś orzechy, w śniadaniu mam ziarno słonecznika + siemię lniane... NIE NAPISAŁEŚ, WIĘC NIE WIEDZIAŁEM. JAK ŁYKASZ TO JEST GIT no chyba jednak nie [...]
[...] orzechami (po prostu wywalaj co 2-3 dzien zolta i zastap je orzechami) ,jezeli to nie jest przeszkoda brokuly prznies do posilku 3 ,posilek po treningowy jest do wyrzucenia (banan+WPC / ryz+kurczak / chuda ryba + kasza - oczywiscie to tylko propozycje) do kolacji mozesz dorzucic troche twarogu. Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2011-04-01 15:32:18
Z trądzikiem już się od dawna mecze leczyłem się dosyć długo i udało mi się go doprowadzić to znośnego poziomu. Eliminacja twarogu nic nie dała tygodniami nie jadłem a poprawy nie było więc jem bo lubię. Wydaje mi się że znaczenie ma tu nadwagą i wysoko przetworzona żywność która sukcesywnie eliminuje. Co do dróg oddechowych to pracę mam na [...]
[...] z niego na rzecz normalnego posiłku (naturalne jedzenie zawsze leprze niż chemia) maksymalnie do godziny po treningu (45 min to najlepsza opcja). Białko możesz dorzucić do twarogu i oliwy, po pierwsze dla lepszego smaku, po drugie wzbogacisz aminogram posiłku na noc, a to ważne. Dni z MMA: posiłek przed treningowy staraj sie jeść najpóźniej [...]
[...] trwać długo, bo faktycznie za dużo do zrzucenia nie ma. Niestety miejscowe spalenie tłuszczyku jest niemożliwe... Więc co do diety: śniadanie zamiast jogurtu 50g chudego twarogu może być? taa... ten posiłek potreningowy mnie przeraża... chodzi głównie o całkowitą liczbę kalorii. załóżmy, że zarzucę kolacyjkę o 22:00 - ok.220 kcal serek [...]